Methoden
Bei allen von fitlachmit angewandten Methoden steht der Spaß und das Lachen - auch über die eigenen Fehler - im Vordergrund!
Vollkommenheit statt Perfektion ist das Ziel.
Durch Lachen kann Abstand zu belastenden Dingen gewonnen und neue Perspektiven und Lösungswege leichter erkannt werden.
Lach-Yoga-Übungen
Lach-Yoga-Übungen sind zumeist pantomimische Übungen oder Dehn-, Klatsch- und Atemübungen. Dabei spielt es keine Rolle, ob etwas zum Lachen anregt oder nicht, es wird ohne Grund gelacht.
Improvisation
Mittels spielerischen Übungen, großteils an das Improvisationstheater angelehnt, werden beide Gehirnhälften angeregt. Damit wird das Potenzial der Gehirnleistung gefördert.
Koordinationsübungen
Optisch oft einfach aussehend, praktisch schwerer in der Ausführung, helfen Koordinationsübungen, eingefahrene Muster und Denkweisen bewusst zu irritieren.
Body-Percussion
Durch Klatschen mit der Hand in unterschiedlicher Abfolge auf den eigenen Körper entstehen einfache Rhythmen. Diese können noch mit einem Text oder einer Bewegung ergänzt werden.
Spiele
Durch das intensive Lachen kommt oftmals Spiellaune auf. Je nach Gruppengröße, Raumbeschaffenheit und Zeit sind einfache Spiele - zumeist ohne andere Hilfsmittel - Teil eines Lachtrainings.
Alle angewandten Übungen werden jeweils durch ein rhythmisches Klatschen getrennt, um das Ende einer Übung zu signalisieren.
Atem- und Stimmübungen
Zwischen den einzelnen aktiven Übungen ist es notwendig, Pausen zu machen. In diesen Pausen wird bewusst der Fokus auf die Atmung gelegt. Manchmal kommen dazu die Stimmbänder zum Einsatz.
15 - 20 Minuten tägliches Lach-Training reicht aus, um Körper, Geist und Seele all die positiven Vorzüge des Lachens zu geben.